A (Retinol) |
Haut, Haare, Schleimhäute, Zellschutz, Augen, Knochenentwicklung, Wachstum |
Haut- und Schleimhautveränderungen: schuppige, trockene Haut, Wachstumsstörungen, Infektanfälligkeit |
B1 (Thiamin) |
Nerven, Herz, Muskeln, Kohlenhydratstoffwechsel, Muskelstoffwechsel |
Störungen des Nervensystems (Lähmungen), Koordinationsstörungen, Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Leistungsabfall, Nervosität, Kopfweh, Herzstörungen, Krämpfe |
B12 (Cobalamin) |
Blutbildung, Regeneration der Schleimhäute |
Gefühlsstörungen, Anämie |
B2 (Riboflavin) |
Energiegewinnung aus Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten, Zellatmung, Wachstums- und Gewichtsförderung, Stoffwechsel |
Wachstums- und Sehstörungen, Hautveränderungen wie rissige Lippen und Mundwinkel |
B3 (Nicotinamid/Niacin) |
Nervensystem, Kohlenhydrat-, Fett- und Eiweißstoffwechsel |
Appetitlosigkeit, Störungen des zentralen Nervensystems |
B5 (Pantothensäure) |
Abbau von Fetten, Kohlenhydraten und Eiweißen, Hormonbildung, Haut und Schleimhäute |
Infektionsanfälligkeit, Schlafstörungen, Hautschäden, nervöse Störungen |
B6 (Pyridoxin) |
Eiweißstoffwechsel, Nerven und Blutbildung |
Wachstumsstörungen, Blutarmut, Hautveränderungen, Übelkeit, Appetitlosigkeit, Muskelschwund |
B7 (Biotin oder Vitamin H) |
Abbau von Aminosäuren, Biosynthese und Verwertung der Fettsäuren |
Dermatitis, Haarausfall |
B9 (Folsäure) |
Blutbildung, Bildung der Erbsubstanz DNS |
Depressive Verstimmungen, Schlaflosigkeit, Beeinträchtigung der Blutbildung, Entwicklungsstörungen |
C (Ascorbinsäure) |
Abwehrkräfte, Eisenverwertung, Blutbildung, Bildung von Bindegewebe, Knochen und Knorpeln |
Müdigkeit, geschwächtes Immunsystem (Infektanfälligkeit), schlechtere geistige und körperliche Leistungsfähigkeit, schlechte Wundheilung, Skorbut |
D (Calciol oder Colecalciferol) |
Knochen- und Zahnbildung, den Einbau von Phosphor und Calcium in Knochen und Zähne |
Wachstumsstörung Rachitis, unzureichende Knochenerhärtung, Entkalkung der Knochen, herabgesetzte Muskelkraft, Muskelkrämpfe |
E (Tocopherol) |
Oxidationsschutz |
Durchblutungsstörungen, Entwicklungs- und Muskelstoffwechselstörungen |